Ketahui Berat Badanmu Ideal atau Belum Menggunakan Rumus Berikut

14

Banyak orang mulai sadar akan pola gaya hidup sehat beberapa tahun belakangan ini, alasannya tak lain dan tak bukan adalah supaya tubuh mereka terhindar dari penyakit. Tapi tidak munafik juga, semua orang baik wanita maupun pria pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Makanya banyak yang bersusah payah melakukan treatment khusus demi memiliki tubuh yang tidak terlalu kurus dan tidak pula terlalu gemuk.

Tapi bentuk dari tubuh yang ideal sebenarnya merupakan sesuatu yang subjektif loh. Setiap orang memiliki standart nya masing-masing untuk mengatakan mana tubuh yang dikatakan ideal dan mana yang kurang ideal. Itu artinya, bentuk tubuh yang ideal bukan berarti sama saja dengan berat badan yang ideal loh. Karena bentuk tubuh sifatnya subjektif maka berat badan merupakan sesuatu yang objektif. Jadi bentuk tubuh yang ideal belum tentu diimbangi dengan berat badan yang ideal ya.

Lalu bagaimana ya cara mengetahui berat badan kita sudah termasuk ideal atau belum?

1. Kalkulator BMI

kita bisa menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index) untuk mengkalkulasi berat badan ideal kita berdasarkan tinggi badan yang kita miliki. Kalkulator BMI dapat digunakan untuk menghitung berat badan orang yang berusia minimal 20 tahun. Untuk usia yang belum sampai 20 tahun memiliki cara perhitungan yang berbeda lagi. Kamu dapat menghitung nya dengan cara berikut:

Berat badan ideal = berat badan (kg) : (tinggi badan (m) kuadrat)

 Contoh:

Berat badan yang kamu miliki adalah 47 kg dengan tinggi badan 1.55 m. lalu kalikan tinggi badan dalam kuadrat.

1,55 kuadrat = 2.4

lalu hitung menggunakan rumus diatas, 47 : 2.4 = 19.58

maka telah ditemukan nilai BMI kamu yaitu 18.7

setelah itu lihat keterangan dari BMI

  • Angka BMI dibawah 17 tandanya kamu kekurangan berat badan
  • Angka BMI 18.5 sampai 25 tandanya berat badan kamu normal
  • Angka BMI diatas 25 tandanya kamu kelebihan berat badan ringan
  • Angka BMI diatas 40 tandanya kamu kelebihan berat badan

Berdasarkan kasus contoh diatas, angka BMI nya 19.58 berarti termasuk dalam kategori berat badan normal ya.

2. Rumus Brosca

Ada cara lain yang dapat kamu gunakan untuk mengetahui apakah berat badanmu ideal atau belum. Yaitu menggunakan rumus brosca dengan cara dibawah ini:

Wanita:

{tinggi badan (cm) –  100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 15%}

Pria:

{tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 10%}

Contoh:

  • Kamu seorang wanita dengan tinggi badan 165, maka jika dihitung dengan rumus:

(165-100) – {(165-100) x 15%} = 65 – 9.75 = 55,25

Jadi, dapat disimpulkan berat badan ideal wanita dengan tinggi badan 165 cm yaitu 55,25 kg

  • Kamu seorang pria dengan tinggi badan 180 cm, maka jika dihitung dengan rumus:

(180-100) – {(180 – 100) x 10%} = 80 – 8 = 72

Jadi dapat disimpulkan berat badan pria yang memiliki tinggi 180 cm adalah 72 kg

Nah, itu tadi cara perhitungan akurat untuk mengetahui berat badan ideal. Memang bukan sebuah keharusan memiliki berat badan yang ideal. Yang terpenting adalah kamu memiliki tubuh yang sehat. Jadi jangan sampai kamu menyiksa dirimu sendiri demi mendapatkan berat badan yang ideal yah.