5 Langkah Menuju Rutinitas Pagi yang Berkualitas

42

Mungkin pagi ini kamu bangun terlambat, merasa tergesa-gesa dan stres dari saat mata kamu terbuka. Atau kamu membawa komputer kamu di tempat tidur dengan niat besar, tetapi entah bagaimana akhirnya kamu menjelajahi web tanpa tujuan, ‘dan lagi’.

Kamu mungkin berpikir masalah kamu adalah kurangnya motivasi atau kemauan, tetapi kemungkinan besarnya kamu tidak memiliki rutinitas pagi yang baik. Sebagian besar yang kita lakukan adalah kebiasaan. Kita bangun kira-kira pada waktu yang sama setiap hari dan memulai hari kita dengan cara yang kira-kira sama.

Tetapi pagi ini kamu tidak sendiri, karena saya akan berbagi kiat penting untuk mengubah kebiasaan buruk kamu tersebut dengan pagi yang berkualitas. Jika kamu bertanya tentang rutinitas harian saya dan bagaimana saya mengatur waktu saya. Semuanya dimulai dengan rutinitas pagi saya.

Inilah cara membangun rutinitas pagi saya:

Langkah # 1: Tentukan Kapan Kamu Akan Bangun

Saya bangun sekitar jam 4:00 pagi. Itu mungkin atau mungkin tidak tepat untuk kamu, tetapi jika kamu saat ini kesulitan membangun rutinitas pagi yang solid, maka saya sangat menyarankan untuk bangun lebih awal karena itu akan membawa pengaruh positif.

Jika saat ini kamu bangun dari jam 8:00 pagi, maka kamu jelas tidak akan mulai bangun jam 4:00 pagi atau 5:00 pagi langsung. Coba bangun pada jam 7:30 pagi selama seminggu, lalu jam 7:00 pagi dan seterusnya.

Yang penting di sini adalah konsistensi. Kamu tidak dapat membangun rutinitas pagi yang kuat jika kamu sering tidur berlebihan, bergegas memulai pagi kamu, dan menunda semua hal yang kamu rencanakan untuk diselesaikan sebelum sarapan. Dan, kakan lebih mudah untuk tetap melakukan rutinitas bangun jika itu adalah kebiasaan tujuh hari seminggu.

Langkah # 2: Cari Tahu Berapa Lama Waktu Kamu

Pagi kamu mungkin tidak terlihat seperti pagi saya. Mungkin kamu benar-benar tidak punya banyak waktu sebelum kamu perlu membawa anak-anak ke sekolah, beralih ke pekerjaan harian kamu, mengurus pekerjaan rumah, atau apa pun itu.

Jangan mulai merencanakan rutinitas pagi yang akan memakan waktu dua kali lipat ketersediaan kamu. Cari tahu berapa lama kamu pasti bisa berkomitmen setiap pagi. Bahkan jika kamu hanya memiliki waktu 30 menit, itu cukup lama untuk rutinitas pagi yang produktif yang memberi kamu awal yang baik pada hari itu.

Langkah # 3: Buat Agenda Rutinitas Pagi

Gambar: Canva.com

Jam pertama hari kamu menentukan untuk sisanya. Jika kamu bangun pada jam 4:00 pagi dan menghabiskan jam pertama kamu menjelajahi Facebook, maka kamu menyiapkan diri untuk hari yang penuh gangguan.

Dengan memiliki daftar tugas pagi yang bermakna dan penting, kamu dapat memulai hari kamu dengan baik. Kamu akan memiliki banyak hal yang dicentang dari daftar tugas kamu saat kebanyakan orang masih di tempat tidur.

Penting bagi kamu untuk menuliskan cheklist kamu karena kamu tidak ingin membuang waktu dan energi yang berharga untuk mencoba mengingat apa yang ingin kamu lakukan.

Dan dengan tetap dengan tugas yang sama (atau serupa) setiap hari, kamu akan mengubahnya menjadi kebiasaan, membuat produktivitas hampir otomatis. Berikut ini contoh rutin jika kamu memiliki waktu 45 menit dari pukul 6 pagi hingga 6:45 pagi:

  • 6:00 pagi – Mandi air panas selama 10 menit.
  • 6:10 pagi – Buat dan makan sarapan sambil mendengarkan podcast.
  • 6:30 pagi – Buat konten atau buat empat tautan bagus di Buffer.
  • 6:40 pagi – Habiskan 5 menit menuliskan tugas kamu untuk hari itu, atau apa pun yang perlu kamu ingat.

Langkah # 4: Lacak Bagaimana kamu Melakukan Rutinitas Pagimu

Gambar: Canva.com

Saya yakin kamu ingin tetap berpegang pada rutinitas kamu setiap hari … tetapi secara realistis, hal itu belum tentu terjadi sejak hari pertama.

Pantau terus apa yang kamu lakukan dengan rutinitas pagi kamu. Kamu bahkan mungkin ingin melacak setiap bagian secara terpisah untuk memulai. Jika kamu sering gagal melewati seluruh rutinitas, lihat pola dan cari tahu apa yang salah.

Apakah kmu terlalu ambisius tentang berapa banyak waktu yang tersedia? Apakah kamu sering menekan “tunda” pada alarm kamu? Atau ada beberapa tugas yang terus-terusan dibuang karena sebenarnya tidak begitu penting?

Langkah # 5: Tidur Lebih Awal

Ini berputar kembali ke Langkah # 1, karena jika kamu tidak tidur lebih awal, kamu akan kesulitan untuk bangun awal. Jelas, saya tahu … tapi mudah dilupakan ketika kamu menikmati malam kamu. Jika kamu mendapati diri tidur lebih lambat dari yang seharusnya, malam demi malam, cobalah:

Menyetel alarm “tidur” khususnya jika kamu cenderung asyik bekerja atau bermain, dan kamu tidak memperhatikan waktu.
Dapatkan dukungan dari orang atau orang yang tinggal bersama kamu. Itu tidak berarti memaksakan waktu tidur kamu pada mereka.

Matikan komputer / tablet / ponsel kamu pada waktu yang ditentukan, sebelum kamu ingin tidur. Dengan begitu kamu tidak akan memeriksa satu email lagi atau mengirim satu tweet lagi.

Seperti apa rutinitas pagi kamu saat ini? Perubahan apa yang kamu rencanakan untuk diterapkan? Berikan komentar di bawah untuk memberi tahu saya.